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토마토 소스 닭가슴살 파스타 재료 닭가슴살 2조각 파스타면 200g 양파 1개 마늘 2개 체다 치즈 1/2컵 토마토 소스 1컵 올리브 오일 2큰술 소금, 후추 약간 토마토 소스 닭가슴살 파스타 만들기 레시피 닭가슴살을 소금과 후추로 조미하여 두껍게 썰어줍니다. 양파와 마늘을 잘게 다듬어 준비합니다. 팬에 올리브 오일을 두르고 중불에서 양파와 마늘을 볶아 향이 날 때까지 익혀줍니다. 닭가슴살을 넣고 골고루 볶아줍니다. 닭가슴살이 완전히 익었으면 토마토 소스를 넣고 약불에서 조금 더 끓여줍니다. 같은 시간에 팬에 물을 끓여 소금을 넣고 파스타면을 삶아줍니다. 파스타면이 삶아지면 체다 치즈를 넣고 섞어줍니다. 파스타면을 그릇에 담고 위에 닭가슴살 토마토 소스를 올려줍니다. 토마토 효능 항산화 작용: 토마토에는..

닭가슴살 효능 닭가슴살은 건강에 많은 이점을 제공하는 식재료입니다. 다음은 닭가슴살의 주요 효능입니다: 고단백질: 닭가슴살은 높은 단백질 함량을 가지고 있어 근육의 구성 요소로 사용되며, 성장과 조직 수리에 필요한 아미노산을 제공합니다. 낮은 지방 함유: 닭가슴살은 다른 부위의 닭고기에 비해 지방 함량이 낮습니다. 이는 체중 관리 및 심혈관 건강을 지키는 데 도움이 됩니다. 비타민 B: 닭가슴살은 비타민 B3(니아신), 비타민 B6, 비타민 B12 등을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이들 비타민은 에너지 생성, 신경 기능 유지, 혈액 생성 등에 필수적인 역할을 합니다. 미네랄: 닭가슴살은 철분, 아연, 인 등의 미네랄을 함유하고 있어 혈액 생성, 면역 시스템 강화, 뼈와 치아의 건강 유지에 기여합니다. 다..

맛있게 다이어트하는 닭가슴살 토르티야 재료 닭가슴살 (200g) 양파 (1/2개) 빨간 파프리카 (1/2개) 옐로 파프리카 (1/2개) 체다치즈 (50g) 토르티야 (2장) 올리브 오일 (2큰술) 소금 (적당량) 후추 (적당량) 파슬리 (적당량) 레시피 닭가슴살은 소금과 후추로 간하고, 양파와 파프리카는 적당한 크기로 썰어주세요. 팬에 올리브 오일을 두르고 닭가슴살을 볶아주세요. 닭가슴살이 다 익으면 양파와 파프리카를 함께 볶아주세요. 토르티야는 앞, 뒷면 골고루 1분 정도 구워주세요. 토르티야위에 체다치즈와 볶은 닭가슴살, 양파, 파프리카를 얹고, 파슬리를 조금 뿌려주세요. 토르티야가 따뜻해서 치즈가 잘 녹습니다. 완성!! 닭가슴살은 다양한 영양소를 함유하고 있어 다양한 건강 효과를 가지고 있습니다. ..