제로퍼플

독보적인 분위기와 슬림한 몸매로 많은 사랑을 받고 있는 배우 한소희. 이번 포스팅에서는 한소희의 다이어트 운동 추천과 쿠팡추천템을 간단히 정리했습니다! 🏃 러닝 – 가장 간편한 유산소 운동 준비물은 단 하나, 운동화만 있으면 언제 어디서나 시작할 수 있는 러닝! 심폐 지구력을 키워주고 체지방 연소에 효과적이에요. 스트레스 해소에도 좋아서 머리를 식히기에 딱 좋은 운동이죠. 🥊 복싱 – 운동 이상의 스트레스 해소 복싱은 전신 운동으로, 팔, 다리, 복부 등 모든 근육을 사용해요. 특히 집중력과 반사 신경도 함께 키워주는 운동입니다. 샌드백을 두드리는 것만으로도 스트레스가 확 날아가요. 🏊 수영 – 부상의 부담 없이 전신 단련 관절에 무리가 덜 가면서도 전신을 고루 사용할 수 있는 수영은 남녀노소 모두..

연근 칼로리 영양 성분 100g 기준 칼로리 : 약 74 kcal 단백질 : 약 2 g 총 지방량: 1 g 미만 포화지방 : 1 g 미만 트랜스지방 : 0 g 콜레스테롤 : 0 mg 나트륨 : 50 mg 총 탄수화물 : 약 17 g 연근 효능 도움 영양분이 풍부함 : 연근은 비타민C, 비타민B6, 칼륨, 식이섬유, 각종 미네랄 등 필수 영양소의 좋은 공급원입니다. 이러한 영양소는 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 식이섬유 함량이 높음 : 연근에는 식이섬유가 풍부하여 소화기 건강에 도움이 됩니다. 섬유질은 대변의 양을 늘리고 규칙적인 배변을 돕고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 연근 재배 지역 중국 : 연근은 중국에서 오랫동안 재배되어 왔으며 중국 요리에서 인기 있는 야채입니다. 절강..

파프리카 칼로리 영양 성분 일반적인 1개 기준 칼로리 : 약 31 kcal 총 지방 : 약 0.3 g 포화지방 : 0.1 g 이하 트랜스 지방 : 0 g 콜레스테롤 : 0 mg 나트륨 : 5 mg 총 탄수화물 : 약 6 g 식이섬유 : 약 2.1 g 당 : 약 4.2 g 단백질 : 약 1 g 비타민 A : 약 3131 IU(국제 단위) 비타민 C : 약 80.4 mg 칼슘 : 약 11 mg 철：약 0.4 mg 파프리카 재배 지역 지중해 지역 : 스페인, 이탈리아, 그리스 등 지중해와 접해 있는 국가에서는 단 고추를 비롯한 다양한 고추를 재배하는 것으로 알려져 있습니다. 이 지역의 따뜻하고 햇볕이 잘 드는 기후는 고추 재배에 도움이 됩니다. 미국 : 미국에서는 적절한 기후를 갖춘 다양한 주에서 달콤한 고추..

아보카도 영양이 풍부함 : 아보카도는 영양이 풍부하고 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 특히 심장 건강에 좋은 지방으로 간주되는 단일 불포화 지방이 풍부합니다. 영양성분 : 아보카도에는 칼륨, 비타민K, 비타민E, 비타민C, 비타민B, 엽산 등 필수 영양소가 함유되어 있습니다. 또한 식이섬유를 제공합니다. 건강에 좋은 지방 : 아보카도에 들어 있는 지방의 대부분은 단일 불포화 지방으로, 이는 심장 건강 개선을 비롯한 다양한 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 다용성 : 아보카도는 부드럽고 크리미한 맛이 있어 짭짤한 요리와 달콤한 요리 모두에 다용도로 사용되는 재료입니다. 일반적으로 샐러드, 샌드위치, 과카몰리, 스무디 및 다양한 요리의 토핑으로 사용됩니다. 품종 : 아보카도에는 여러 종류가 있으..

용과 Dragon fruit 외관 : 용과는 겉모습이 특이하게 생겼습니다. 색깔은 빨간색이나 노란색이며, 껍질에는 다양한 크기의 가시가 있습니다. 과일은 주로 원통형이나 기둥 모양을 가지며, 일부 종류는 길쭉한 모양을 띠기도 합니다. 내부 : 용과의 씨는 검게 흙질이고, 씨 주위의 과육은 달콤하며 수분이 풍부합니다. 씨는 먹을 수 없지만 주위의 과육은 감미로운 맛이 있어 많은 사람들이 선호합니다. 맛과 향 : 용과의 맛은 달콤하면서도 약간의 신맛과 향이 있습니다. 특히 노란색 용과는 고소한 맛이 강합니다. 용과 칼로리 영양 성분 흰색 용과 227g기준 칼로리 : 약 60kcal 탄수화물 : 약 13g 식이섬유 : 약 3g 당 : 약 9g 단백질 : 약 2g 지방 : 약 1g 비타민 C : 약 9mg (일..

굴 칼로리 영양 성분 100g 기준 칼로리 : 약 67-75 kcal 단백질 : 약 9-10 g 지방 : 약 1-2 g 탄수화물 : 약 4-6 g 비타민 B12 : 약 24-32 mcg (일일 권장량의 1000% 이상) 아연 : 약 76-80 mg (일일 권장량의 500% 이상) 철 : 약 5-7 mg 마그네슘 : 약 35-50 mg 칼슘 : 약 40-50 mg 비타민 C : 약 10-15 mg 니아신 : 약 1-2 mg 굴 제철 시기 북반구 (예 : 미국, 유럽) : 대서양 지역에서는 굴이 가을부터 겨울 동안 최상의 품질을 갖습니다. 굴의 제철 시기는 지역과 날씨 조건에 따라 다를 수 있으므로 현지 시장에서 구매할 때 제철 상태를 확인하는 것이 중요합니다. 일부 굴은 가을부터 봄까지 이어지는 계절에 나..

포도 칼로리 영양 성분 100g 기준 칼로리 : 약 69-70 kcal 탄수화물 : 약 18 g 당류 : 약 16 g 식이섬유 : 약 0.9 g 비타민 C : 약 10 mg (17% 일일 권장량) 비타민 K : 약 22 µg (27% 일일 권장량) 엽산 (B9 비타민) : 약 2 µg (1% 일일 권장량) 칼륨 : 약 191 mg 약간의 비타민 B6, 비타민 A, 마그네슘 등 다양한 비타민과 미네랄 포도 제철 시기 일반 포도 (Table Grapes) : 이런 종류의 포도는 여름과 초가을에 제철을 맞이합니다. 6월부터 10월 사이가 주로 일반 포도의 수확 시기입니다. 와인 포도 (Wine Grapes) : 와인용 포도는 여름 후반부터 가을에 수확됩니다. 수확 시기는 포도의 종류와 생산지역, 와인 제조 목..

전복 칼로리 영양 성분 100g 기준 칼로리 : 70-100kcal (삶은 전복) 단백질 : 13-20g 지방 : 1-2g 탄수화물 : 3-4g 비타민 B12 : 24-32μg (일일 권장 섭취량의 1000% 이상) 비타민 B6 : 0.1-0.2mg (일일 권장 섭취량의 10-15%) 아연 : 19-45mg (일일 권장 섭취량의 175-400%) 철분 : 3-5mg (일일 권장 섭취량의 15-25%) 마그네슘 : 50-60mg (일일 권장 섭취량의 15%) 인 : 140-200mg (일일 권장 섭취량의 20-30%) 전복 제철 시기 전복은 주로 겨울에서 봄에 가장 많이 수확되는 것이 일반적입니다. 그럼에도 불구하고 전복의 수확 시기는 지역에 따라 다를 수 있으며, 실제 수확 시기는 해양 생태계, 수온, ..

유자 칼로리 영양 성분 100g 기준 칼로리 : 약 47kcal 탄수화물 : 약 9.6g 단백질 : 약 1.1g 지방 : 약 0.3g 식이섬유 : 약 1.6g 비타민 C : 약 150mg 이상 (매우 높은 농도) 비타민 A 비타민 B 복합체 칼륨 엽산 신선한 유자 고르는 법 색깔 : 익은 유자는 노란색에서 주황색으로 변합니다. 따라서 선명한 주황색이나 빨간색의 유자를 선택합니다. 표면 : 유자의 표면은 부드럽고 매끄러워야 합니다. 상처 또는 흠집이 없는 유자를 선택합니다. 향 : 신선한 유자는 강렬하고 상쾌한 향기가 나며, 손으로 유자를 가볍게 누르면 향기가 손가락에 남아야 합니다. 무게 : 유자는 신선할수록 무게감이 있습니다. 무거운 유자를 선택하는게 좋습니다. 모양 : 유자의 모양은 다양합니다. 일부..

대추 칼로리 영양 성분 100g 기준 칼로리 : 약 282-299 kcal 탄수화물 : 약 75-79g 단백질 : 약 2-3g 지방 : 약 0.4-0.6g 식이 섬유 : 약 5-9g 비타민 A : 약 16-149 RE (레티놀 활성 동등량) 비타민 B1 : 약 0.05-0.11mg 비타민 B2 : 약 0.04-0.05mg 비타민 B3 : 약 0.5-1.6mg 비타민 B5 : 약 0.12-0.6mg 비타민 B6 : 약 0.12-0.21mg 비타민 C : 약 24-80mg 칼슘 : 약 30-72mg 철 : 약 1-4mg 칼륨 : 약 656-1160mg 마그네슘 : 약 43-63mg 대추 제철 시기 대추의 제철 시기는 지역과 종류에 따라 다를 수 있지만 일반적으로 대부분의 대추는 가을에 수확이 이루어집니다. ..