제로퍼플

대추 칼로리 영양 성분 100g 기준 칼로리 : 약 282-299 kcal 탄수화물 : 약 75-79g 단백질 : 약 2-3g 지방 : 약 0.4-0.6g 식이 섬유 : 약 5-9g 비타민 A : 약 16-149 RE (레티놀 활성 동등량) 비타민 B1 : 약 0.05-0.11mg 비타민 B2 : 약 0.04-0.05mg 비타민 B3 : 약 0.5-1.6mg 비타민 B5 : 약 0.12-0.6mg 비타민 B6 : 약 0.12-0.21mg 비타민 C : 약 24-80mg 칼슘 : 약 30-72mg 철 : 약 1-4mg 칼륨 : 약 656-1160mg 마그네슘 : 약 43-63mg 대추 제철 시기 대추의 제철 시기는 지역과 종류에 따라 다를 수 있지만 일반적으로 대부분의 대추는 가을에 수확이 이루어집니다. ..

장어 효능 단백질 공급: 장어는 고단백, 저지방 식품으로 알려져 있습니다. 단백질은 근육, 조직, 피부, 모발 등을 구성하는데 필요한 영양소이며, 영양소 흡수와 근육 회복을 도와줍니다. 다양한 비타민과 미네랄 공급: 장어에는 비타민 B12, 비타민 D, 비타민 E, 비타민 A, 칼슘, 철분, 아연 등 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다. 이들은 면역 시스템 강화, 뼈 건강, 혈액 순환, 인지 기능 개선 등에 도움을 줄 수 있습니다. 오메가-3 지방산 공급: 장어에는 오메가-3 지방산인 EPA (에이코사펜타엔산)와 DHA (도코사헥사엔산)가 풍부하게 포함되어 있습니다. 이러한 지방산은 심혈관 건강에 도움을 주고 염증을 완화시키는 역할을 합니다. 뇌 건강 촉진: 장어에 함유된 오메가-3 지방산은 뇌 ..

몸에 좋은 계란 계란은 매우 영양가가 높은 음식 중 하나로, 우리 몸에 여러 가지 이점을 제공합니다. 이것은 계란이 단백질, 비타민, 미네랄, 지방 등의 다양한 영양소를 함유하고 있기 때문입니다. 계란의 주요 효능은 다음과 같습니다: 단백질 공급: 계란은 단백질이 풍부합니다. 단백질은 우리 몸의 세포와 조직을 구성하고 수리하는 데 필수적입니다. 비타민 공급: 계란에는 비타민 A, D, E, K, B6, B12, 리보플래빈, 엽산 등 다양한 비타민이 포함되어 있습니다. 미네랄 공급: 계란은 철, 아연, 인 등의 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 우리 몸의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 뇌 건강에 도움: 계란은 콜린이라는 뇌 기능에 필수적인 영양소를 함유하고 있습니다. 눈 건강에 도움: 계란에는 ..

대한민국 전통 음식 비빔밥비빔밥 역사비빔밥은 대한민국의 전통 음식 중 하나로, 적어도 500년 이상의 역사를 가지고 있습니다. 그러나 비빔밥이 처음 등장한 정확한 시기나 장소는 알려지지 않았습니다. 일부 역사학자들은 비빔밥이 고려 시대(918년-1392년)에 발명된 것으로 보고 있습니다. 당시 농사가 육식보다 더 중요했기 때문에 비빔밥은 채소, 곡류, 나물, 고기 등을 섞어 먹는 건강한 식사로 자리 잡았습니다. 그리고 조선 시대(1392년-1910년)에는 비빔밥에 밥을 비롯한 각종 재료를 고루 섞는 것이 중요시되어 지금의 비빔밥이 형성되었다고 합니다. 20세기 후반부터는 비빔밥을 기반으로 한 다양한 변형 요리가 등장하면서, 전 세계에서도 인기 있는 한식 음식으로 자리 잡게 되었습니다. 지금은 전통적인 비..

다이어트할 때도 유부초밥 먹기 다이어트 중에는 맛있는 음식을 먹기가 어렵습니다. 그러나 유부초밥은 다이어트 중에도 먹을 수 있는 맛있는 음식 중 하나입니다. 유부초밥은 밥 대신 유부를 사용하여 만들어지며, 유부에 담긴 단백질과 식이섬유가 건강한 다이어트에 도움을 줍니다. 이번 레시피는 판매하는 유부초밥 만들기 키트와 두부를 사용하여 쉽게 만들 수 있는 유부초밥입니다. 두부를 사용하면 단백질 섭취량을 더 높일 수 있습니다. 재료 판매하는 유부초밥 만들기 키트 1개 두부 반모 당근 오이 청피망 양파 식용유 소금 간장 설탕 식초 레시피 유부초밥 키트에서 유부를 빼서 물기를 적당히 짜줍니다. 물기를 많이 짜면 퍼석퍼석한 식감이 나오기 때문에 조금씩 짜주며 확인합니다. 두부 반모는 중불에서 5분 정도 삶아줍니다...

다이어트할 때 카레볶음밥 먹기 단백질 보충을 위한 두부계란카레 만들기 재료 밥 반의 반공기, 두부 반모, 계란 1알, 카레가루 1스푼, 소금 조금, 후추 조금 레시피 1. 두부 반모는 숟가락으로 으깨어줍니다. 2. 후라이팬메 두부 반모와 카레가루 1스푼을 넣어 약불에 볶아줍니다. 3. 소금, 후추를 조금만 넣어줍니다. 4. 마지막에 계란을 넣어 같이 볶아줍니다. 5. 밥을 넣고 10분 정도 같이 볶아줍니다. 6. 예쁜 그릇에 담아 완성

단백질 함량 높이는 두부조림 만들기 운동할 때 좋은 콩으로 만든 두부조림 재료 두부 1모, 식용유 조금, 간장 4 숟갈, 물 2 숟갈, 다진 마늘 1 숟갈, 설탕 1숟갈, 참기름 1숟갈, 소금 조금 레시피 1. 두부 1모를 사 와서 냉동실에 포장용기 그대로 넣어서 물까지 얼마큼 대충 얼려줍니다. - 미리 먹기 좋은 크기로 자른 후 냉동시켜 주어도 됩니다. 2. 냉장실에서 해동시켜도 되고 뜨거운 물에 잠시 담가놔도 됩니다. 3. 쫄깃쫄깃해지고 단백질 함량이 높아집니다. 4. 두부를 먹기 좋은 크기로 잘라서 식용유를 두른 프라이팬에 앞, 뒤 노릇하게 구워줍니다. 5. 간장 4 숟갈, 물 2 숟갈, 다진 마늘 1 숟갈, 설탕 1숟갈, 참기름 1숟갈, 소금 조금을 섞어줍니다. 6. 구운 두부 위에 양념장을 골고..