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토마토 소스 닭가슴살 파스타 재료 닭가슴살 2조각 파스타면 200g 양파 1개 마늘 2개 체다 치즈 1/2컵 토마토 소스 1컵 올리브 오일 2큰술 소금, 후추 약간 토마토 소스 닭가슴살 파스타 만들기 레시피 닭가슴살을 소금과 후추로 조미하여 두껍게 썰어줍니다. 양파와 마늘을 잘게 다듬어 준비합니다. 팬에 올리브 오일을 두르고 중불에서 양파와 마늘을 볶아 향이 날 때까지 익혀줍니다. 닭가슴살을 넣고 골고루 볶아줍니다. 닭가슴살이 완전히 익었으면 토마토 소스를 넣고 약불에서 조금 더 끓여줍니다. 같은 시간에 팬에 물을 끓여 소금을 넣고 파스타면을 삶아줍니다. 파스타면이 삶아지면 체다 치즈를 넣고 섞어줍니다. 파스타면을 그릇에 담고 위에 닭가슴살 토마토 소스를 올려줍니다. 토마토 효능 항산화 작용: 토마토에는..

차전자피 효능 차전자피는 전통적으로 중국 의학 및 다양한 동양 의학 시스템에서 사용되는 약용 식물로 알려져 있습니다. 주로 감기, 기침, 염증, 소화 문제 등 다양한 건강 상태에 대한 효과가 있다고 알려져 있습니다. 다음은 차전자피의 주요 효능들입니다: 감기 및 기침 완화: 차전자피는 감기 증상, 특히 기침을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 기침을 진정시키고 기관지를 완화시켜 호흡을 개선하는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 염증 완화: 차전자피는 염증을 줄이고 면역 시스템을 강화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 관절염, 피부염 등 염증 관련 질환의 증상 완화에 사용될 수 있습니다. 소화 개선: 차전자피는 소화 기능을 개선하고 위산을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 소화 불량, 식욕 부진, 위..

늙은 호박 효능 늙은 호박은 장점이 있는 채소로 알려져 있습니다. 다음은 늙은 호박의 일반적인 효능 몇 가지입니다: 영양 가치: 늙은 호박은 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴 등 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 이는 면역력 강화, 눈 건강 개선, 피부 건강 촉진에 도움을 줄 수 있습니다. 식이섬유 함량: 늙은 호박은 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어 소화를 돕고 변비를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 항산화 작용: 늙은 호박에는 항산화 물질인 카로티노이드와 피토케미칼이 풍부하게 들어 있습니다. 이들은 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 염증을 감소시키는 역할을 할 수 있습니다. 혈압 조절: 늙은 호박에는 칼륨이 풍부하게 포함되어 있어 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니..

북어 황태 효능 북어는 건강에 매우 좋은 식재료 중 하나입니다. 북어는 단백질과 철분이 풍부하여 빈혈 예방과 치료에 효과적입니다. 또한, 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈압을 낮추고 혈관 질환 예방에도 도움을 줍니다. 또한, 북어는 다이어트에도 좋은 식재료 중 하나입니다. 북어는 저칼로리이며, 단백질이 풍부하여 식사의 만족감을 높이기 때문입니다. 해장에 좋은 북엇국 황탯국 재료 북어 100g 물 1.5L 다진마늘 1큰술 양파 1/4개 대파 1/4대 국간장 1큰술 고춧가루 1큰술 깨소금 약간 후추 약간 참기름 1작은술 북어국 황탯국 만들기 레시피 북어는 찬물에 20분 정도 담가둡니다. 냄비에 물 1.5L을 넣고 북어를 넣어 중불에서 끓입니다. 북어가 부드러워질 때까지 끓인 뒤 체에 밭쳐 물기를 빼냅니다. 양..

맛있게 다이어트하는 닭가슴살 토르티야 재료 닭가슴살 (200g) 양파 (1/2개) 빨간 파프리카 (1/2개) 옐로 파프리카 (1/2개) 체다치즈 (50g) 토르티야 (2장) 올리브 오일 (2큰술) 소금 (적당량) 후추 (적당량) 파슬리 (적당량) 레시피 닭가슴살은 소금과 후추로 간하고, 양파와 파프리카는 적당한 크기로 썰어주세요. 팬에 올리브 오일을 두르고 닭가슴살을 볶아주세요. 닭가슴살이 다 익으면 양파와 파프리카를 함께 볶아주세요. 토르티야는 앞, 뒷면 골고루 1분 정도 구워주세요. 토르티야위에 체다치즈와 볶은 닭가슴살, 양파, 파프리카를 얹고, 파슬리를 조금 뿌려주세요. 토르티야가 따뜻해서 치즈가 잘 녹습니다. 완성!! 닭가슴살은 다양한 영양소를 함유하고 있어 다양한 건강 효과를 가지고 있습니다. ..

다이어트할 때도 유부초밥 먹기 다이어트 중에는 맛있는 음식을 먹기가 어렵습니다. 그러나 유부초밥은 다이어트 중에도 먹을 수 있는 맛있는 음식 중 하나입니다. 유부초밥은 밥 대신 유부를 사용하여 만들어지며, 유부에 담긴 단백질과 식이섬유가 건강한 다이어트에 도움을 줍니다. 이번 레시피는 판매하는 유부초밥 만들기 키트와 두부를 사용하여 쉽게 만들 수 있는 유부초밥입니다. 두부를 사용하면 단백질 섭취량을 더 높일 수 있습니다. 재료 판매하는 유부초밥 만들기 키트 1개 두부 반모 당근 오이 청피망 양파 식용유 소금 간장 설탕 식초 레시피 유부초밥 키트에서 유부를 빼서 물기를 적당히 짜줍니다. 물기를 많이 짜면 퍼석퍼석한 식감이 나오기 때문에 조금씩 짜주며 확인합니다. 두부 반모는 중불에서 5분 정도 삶아줍니다...

다이어트할 때 카레볶음밥 먹기 단백질 보충을 위한 두부계란카레 만들기 재료 밥 반의 반공기, 두부 반모, 계란 1알, 카레가루 1스푼, 소금 조금, 후추 조금 레시피 1. 두부 반모는 숟가락으로 으깨어줍니다. 2. 후라이팬메 두부 반모와 카레가루 1스푼을 넣어 약불에 볶아줍니다. 3. 소금, 후추를 조금만 넣어줍니다. 4. 마지막에 계란을 넣어 같이 볶아줍니다. 5. 밥을 넣고 10분 정도 같이 볶아줍니다. 6. 예쁜 그릇에 담아 완성

다이어트 할 때 먹는 곤약 조림으로 만들어서 맛있게 다이어트 하기 재료 사각 곤약 300g 또는 실곤약 300g, 물, 식초1숟갈, 맛간장 3숟갈, 설탕 조금 레시피 1. 사각 곤약을 사용 시 먹기 좋은 큐브 모양으로 작게 썰어서 물에 헹궈줍니다. 2. 실곤약 사용 시 물에 헹궈줍니다. 3. 냄비에 물을 두컵정도 넣고 식초 1숟갈 넣고 곤약을 5분정도 데쳐줍니다. 4. 곤약을 한번 더 헹궈줍니다. 5. 맛간장 3숟갈, 설탕 조금을 넣고 곤약과 함께 10분 정도 조려줍니다.