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사과 칼로리 영양 성분 100g 기준 칼로리 : 약 52 kcal 탄수화물 : 약 14 g 당류 : 약 10 g 식이섬유 : 약 2 g 비타민 C : 약 8 mg (일일 권장 섭취량의 약 14%) 비타민 A : 약 1%의 일일 권장 섭취량 칼륨 : 약 107 mg 신선한 사과 고르는 법 색상 : 신선한 사과 색은 중요한 조건 중 하나입니다. 보통 미색이나 밝은 색상의 사과가 더 신선한 경향이 있습니다. 사과가 익으면 표면이 밝고 균일한 색으로 바뀝니다. 표면 : 사과의 표면은 부드럽고 상처가 없어야 합니다. 상처, 찢어짐, 또는 탄력이 없는 부분은 사과가 부패하거나 신선하지 않을 수 있음을 나타낼 수 있습니다. 무게 : 신선한 사과는 무게감이 있으며, 무게가 너무 가볍지 않다면 과즙과 과육이 풍부한 사과..

사과 먹어야 하는 이유 영양 가치: 사과는 비타민 C, 식이 섬유, 항산화물질 등 다양한 영양소를 풍부하게 포함하고 있습니다. 비타민 C는 면역 체계 강화와 세포 보호에 도움을 주며, 식이 섬유는 소화를 돕고 포만감을 유지시켜 줍니다. 항산화 작용 도움: 사과에는 폴리페놀류와 플라보노이드 같은 항산화물질이 풍부하게 들어있습니다. 이들은 자유 라디칼을 제거하여 세포 손상을 예방하고, 만성 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 소화 건강 도움: 사과의 식이 섬유는 소화를 원활하게 돕고, 변비 예방에도 효과적입니다. 체중 관리 도움: 사과는 칼로리가 낮고 식이 섬유가 풍부해 포만감을 주며, 간식으로 좋은 선택입니다. 체중 관리를 돕고 다이어트에도 도움을 줄 수 있습니다. 심혈관 건강 도움: 사과에는 심혈관 건..