고구마 칼로리 영양 성분 100g 기준 칼로리 : 약 86-90 kcal 탄수화물 : 약 20-22 g 당류 : 약 4-5 g 식이 섬유 : 약 3 g 단백질 : 약 1-2 g 지방 : 약 0.1-0.2 g 비타민 A : 약 14,000-16,000 IU (IU는 국제단위, 일반적으로 비타민 A의 측정 단위로 사용) 비타민 C : 약 20-25 mg 비타민 B6 (피리독신) : 약 0.2-0.3 mg 칼륨 : 약 337-400 mg 베타카로틴 : 약 8,500-10,000 μg (마이크로그램) 고구마 효능 비타민 및 미네랄 공급 : 고구마는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 B6, 칼륨, 당류, 식이 섬유 등 다양한 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이들 영양소는 건강한 면역 체계를 지원하고,..
