맛있게 다이어트하는 닭가슴살 토르티야
재료
- 닭가슴살 (200g)
- 양파 (1/2개)
- 빨간 파프리카 (1/2개)
- 옐로 파프리카 (1/2개)
- 체다치즈 (50g)
- 토르티야 (2장)
- 올리브 오일 (2큰술)
- 소금 (적당량)
- 후추 (적당량)
- 파슬리 (적당량)
레시피
- 닭가슴살은 소금과 후추로 간하고, 양파와 파프리카는 적당한 크기로 썰어주세요.
- 팬에 올리브 오일을 두르고 닭가슴살을 볶아주세요.
- 닭가슴살이 다 익으면 양파와 파프리카를 함께 볶아주세요.
- 토르티야는 앞, 뒷면 골고루 1분 정도 구워주세요.
- 토르티야위에 체다치즈와 볶은 닭가슴살, 양파, 파프리카를 얹고, 파슬리를 조금 뿌려주세요.
- 토르티야가 따뜻해서 치즈가 잘 녹습니다.
- 완성!!
닭가슴살은 다양한 영양소를 함유하고 있어 다양한 건강 효과를 가지고 있습니다.
- 고단백, 저지방 식품으로 다이어트에 좋습니다.
- 단백질 섭취를 증가시켜 근육 성장을 촉진합니다.
- 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
- 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다.
- 심장 건강에 좋은 지방인 오메가-3 지방산을 함유합니다.
- 철분, 비타민 B 등의 영양소가 풍부하여 빈혈 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
- 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 피부 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
- 식이섬유가 풍부하여 소화기 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
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