밤 영양성분 100g 기준 칼로리 : 약 88 kcal 탄수화물 : 약 23 g 당류 : 약 16 g 식이 섬유 : 약 7 g 단백질 : 약 1.4 g 지방 : 약 0.4 g 비타민 C : 약 0.7 mg 비타민 B6 (피리독신) : 약 0.1 mg 포타슘 : 약 431 mg 구리 : 약 0.2 mg 철 : 약 1.2 mg 마그네슘 : 약 37 mg 밤 제철 시기 밤은 주로 가을에서 겨울 사이에 제철을 맞이합니다. 제철 시기는 지역에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 9월부터 11월 사이가 밤의 수확과 섭취에 좋은 시기입니다. 이 기간에 수확된 밤은 신선하고 맛있으며 영양가가 풍부합니다. 밤은 날씨와 기후에 따라 성장과 수확 시기가 영향을 받을 수 있으므로, 특정 지역에서는 조금 더 일찍 또는 늦게 제철..