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다이어트 할 때 먹는 곤약 조림으로 만들어서 맛있게 다이어트 하기 재료 사각 곤약 300g 또는 실곤약 300g, 물, 식초1숟갈, 맛간장 3숟갈, 설탕 조금 레시피 1. 사각 곤약을 사용 시 먹기 좋은 큐브 모양으로 작게 썰어서 물에 헹궈줍니다. 2. 실곤약 사용 시 물에 헹궈줍니다. 3. 냄비에 물을 두컵정도 넣고 식초 1숟갈 넣고 곤약을 5분정도 데쳐줍니다. 4. 곤약을 한번 더 헹궈줍니다. 5. 맛간장 3숟갈, 설탕 조금을 넣고 곤약과 함께 10분 정도 조려줍니다.

단백질 함량 높이는 두부조림 만들기 운동할 때 좋은 콩으로 만든 두부조림 재료 두부 1모, 식용유 조금, 간장 4 숟갈, 물 2 숟갈, 다진 마늘 1 숟갈, 설탕 1숟갈, 참기름 1숟갈, 소금 조금 레시피 1. 두부 1모를 사 와서 냉동실에 포장용기 그대로 넣어서 물까지 얼마큼 대충 얼려줍니다. - 미리 먹기 좋은 크기로 자른 후 냉동시켜 주어도 됩니다. 2. 냉장실에서 해동시켜도 되고 뜨거운 물에 잠시 담가놔도 됩니다. 3. 쫄깃쫄깃해지고 단백질 함량이 높아집니다. 4. 두부를 먹기 좋은 크기로 잘라서 식용유를 두른 프라이팬에 앞, 뒤 노릇하게 구워줍니다. 5. 간장 4 숟갈, 물 2 숟갈, 다진 마늘 1 숟갈, 설탕 1숟갈, 참기름 1숟갈, 소금 조금을 섞어줍니다. 6. 구운 두부 위에 양념장을 골고..