제로퍼플

부대찌개 재료 두부 (100g) 콩나물 (100g) 양파 (1개) 미나리 (적당량) 청양고추 (1개) 숙주나물 (50g) 돼지고기 (150g) 라면사리 (1인분) 부대찌개용 양념 (4큰술) 물 (5컵) 소시지 햄 스팸 떡볶이 베이컨 부대찌개 맛있는 레시피 냄비에 물 4컵과 떡볶이떡을 넣고 끓인다. 불을 끄고 라면사리를 넣어 물이 없으면 추가로 물을 넣고 라면사리가 익을 때까지 삶는다. 소시지는 어슷하게 썰고, 양파와 청양고추, 대파는 적당한 크기로 자른다. 마늘은 다지거나 믹서기에 갈아 만든다. 냄비에 식용유를 두르고 된장, 고추장, 국간장, 설탕, 청주, 마늘을 넣고 볶는다. 그리고 양파와 소시지를 넣고 볶는다. 끓기 시작하면 물 2컵을 넣고 끓인다. 라면사리와 떡볶이떡을 넣고 끓인다. 불을 줄이고 대..

다이어트할 때도 유부초밥 먹기 다이어트 중에는 맛있는 음식을 먹기가 어렵습니다. 그러나 유부초밥은 다이어트 중에도 먹을 수 있는 맛있는 음식 중 하나입니다. 유부초밥은 밥 대신 유부를 사용하여 만들어지며, 유부에 담긴 단백질과 식이섬유가 건강한 다이어트에 도움을 줍니다. 이번 레시피는 판매하는 유부초밥 만들기 키트와 두부를 사용하여 쉽게 만들 수 있는 유부초밥입니다. 두부를 사용하면 단백질 섭취량을 더 높일 수 있습니다. 재료 판매하는 유부초밥 만들기 키트 1개 두부 반모 당근 오이 청피망 양파 식용유 소금 간장 설탕 식초 레시피 유부초밥 키트에서 유부를 빼서 물기를 적당히 짜줍니다. 물기를 많이 짜면 퍼석퍼석한 식감이 나오기 때문에 조금씩 짜주며 확인합니다. 두부 반모는 중불에서 5분 정도 삶아줍니다...

쉽고 간단하게 만들어 먹는 마파두부 마파두부만 있으면 밥 두 그릇 뚝딱 재료 마파두부 양념장 2개 (브랜드 상관없음, 개인적으로 c* 다*이 맛있었음), 다짐육돼지고기 200g, 찌개용 두부 500g, 대파 반뿌리, 식용유 두숟갈, 후추, 물 250ml, 굴소스(없어도 상관없음, 싱거울 때 넣으려고 필요함) 레시피 1. 식용유 두숟갈을 프라이팬에 두르고 대파를 썰어서 대파기름을 내어줍니다. 2. 다짐육돼지고기 200g을 넣고 같이 볶아주다가 후추를 뿌려줍니다. 3. 고기가 어느 정도 익으면 마파두부 양념장 2개를 넣어줍니다. 4. 물 250ml를 같이 넣고 중불에서 끓여줍니다. 5. 찌개용 두부 500g을 깍두기처럼 썰어서 넣어줍니다. 6. 5분~10분정도 더 끓여줍니다. 7. 맛을 보고 싱거우면 굴소스..

다이어트할 때 카레볶음밥 먹기 단백질 보충을 위한 두부계란카레 만들기 재료 밥 반의 반공기, 두부 반모, 계란 1알, 카레가루 1스푼, 소금 조금, 후추 조금 레시피 1. 두부 반모는 숟가락으로 으깨어줍니다. 2. 후라이팬메 두부 반모와 카레가루 1스푼을 넣어 약불에 볶아줍니다. 3. 소금, 후추를 조금만 넣어줍니다. 4. 마지막에 계란을 넣어 같이 볶아줍니다. 5. 밥을 넣고 10분 정도 같이 볶아줍니다. 6. 예쁜 그릇에 담아 완성

단백질 함량 높이는 두부조림 만들기 운동할 때 좋은 콩으로 만든 두부조림 재료 두부 1모, 식용유 조금, 간장 4 숟갈, 물 2 숟갈, 다진 마늘 1 숟갈, 설탕 1숟갈, 참기름 1숟갈, 소금 조금 레시피 1. 두부 1모를 사 와서 냉동실에 포장용기 그대로 넣어서 물까지 얼마큼 대충 얼려줍니다. - 미리 먹기 좋은 크기로 자른 후 냉동시켜 주어도 됩니다. 2. 냉장실에서 해동시켜도 되고 뜨거운 물에 잠시 담가놔도 됩니다. 3. 쫄깃쫄깃해지고 단백질 함량이 높아집니다. 4. 두부를 먹기 좋은 크기로 잘라서 식용유를 두른 프라이팬에 앞, 뒤 노릇하게 구워줍니다. 5. 간장 4 숟갈, 물 2 숟갈, 다진 마늘 1 숟갈, 설탕 1숟갈, 참기름 1숟갈, 소금 조금을 섞어줍니다. 6. 구운 두부 위에 양념장을 골고..