과일 배 칼로리, 영양 성분, 배 효능, 신선한 배 고르는 법, 과일 배 제철 시기 pear kcal

 

 

 

 

 

과일 배 칼로리 영양 성분 / 중간 크기 166g 기준

• 칼로리 : 약 52 칼로리
• 탄수화물 : 약 14 g
• 식이섬유 : 약 2.8 g
• 당 : 약 9.2 g
• 비타민 C : 약 7 mg (일일 권장량의 약 12%)
• 비타민 K : 약 6 µg (일일 권장량의 약 7%)
• 비타민 B2(리보플라빈) : 약 0.06 mg (일일 권장량의 약 4%)
• 비타민 B3(나이아신) : 약 0.5 mg (일일 권장량의 약 3%)
• 비타민 B6(피리독신) : 약 0.1 mg (일일 권장량의 약 5%)
• 엽산 : 약 6 µg (일일 권장량의 약 2%)
• 칼슘 : 약 11 mg (일일 권장량의 약 1%)
• 마그네슘 : 약 8 mg (일일 권장량의 약 2%)
• 칼륨 : 약 116 mg (일일 권장량의 약 2%)
• 엽산 : 약 3 µg (일일 권장량의 약 1%)

 

 

 

 

과일 배 제철 시기

• 여름 (7월 ~ 8월) : 여름에는 다양한 종류의 배가 수확되며, 특히 7월과 8월에 수확량이 많아집니다. 이 기간 동안 신선하고 달콤한 배를 즐길 수 있습니다.
• 가을 (9월 ~ 10월) : 가을에도 배는 여전히 잘 자라며, 여름과 겹치는 기간 동안 수확이 계속됩니다. 가을의 시원한 날씨에서 감미로운 배를 맛볼 수 있습니다.

 

 

 

 

신선한 과일 배 고르는 법

• 색상 : 신선한 배는 풍부한 색상을 가지고 있습니다. 배의 표면이 밝고 동일한 색상으로 된 것을 확인합니다.
• 표면 상태 : 배의 껍질을 주의 깊게 살펴봅니다. 표면은 상처나 찢어진 부분이 없어야 합니다.
• 향기 : 신선한 배는 은은한 과일 향기를 풍깁니다.
• 무게 : 손으로 들어서 배의 무게를 확인합니다. 신선한 배는 무게감이 있습니다. 가벼운 배는 수분이 부족할 가능성이 있습니다.
• 부드러움 : 신선한 배는 약간의 부드러움을 가지고 있을 것입니다. 너무 단단한 배는 익지 않았을 가능성이 있습니다.

 

 

 

 

과일 배 효능

• 소화 개선 도움 : 배에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 돕고 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
• 면역 강화 도움 : 비타민 C와 기타 항산화 성분이 풍부하게 들어있어 면역 체계를 강화하고 감기와 같은 질병을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 갱년기 증상 완화 도움 : 갱년기 증상, 특히 열기와 같은 호르몬 관련 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 뼈 건강 도움 : 배에는 칼슘과 마그네슘이 함유되어 있어 뼈 건강을 지원하고 골다공증을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 혈압 조절 : 칼륨 함유량이 높아 혈압을 조절하고 심혈관 질환 위험을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 피부 개선 : 배의 비타민 C와 항산화 성분은 피부 건강을 촉진하고 미백 효과에 도움을 줄 수 있습니다.
• 체중 관리 : 낮은 칼로리와 높은 식이섬유 함량 덕분에 다이어트나 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
• 항암 작용 : 몇 가지 연구에서 배에는 항암 효과가 있을 수 있다는 결과가 나왔습니다. 특히 위암 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
• 간 건강 : 배는 간 기능을 개선하는 데 도움을 주며 간독소를 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 식사 후 당분 상승 억제 도움 : 배의 식이섬유와 칼륨은 식사 후 혈당 상승을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

2023.09.14 - [생활정보] - 가을에는 사과 칼로리, 영양 성분, 사과 효능, 신선한 사과 고르는 법, 사과 제철 시기 apple kcal

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