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메론 칼로리 영양 성분 150g 기준

• 칼로리 : 약 64 kcal
• 탄수화물 : 약 16.4g
• 단백질 : 약 1.5g
• 지방 : 약 0.2g
• 식이섬유 : 약 1.6g
• 비타민 C : 약 56.3mg (일일 권장량의 약 94%)
• 비타민 A : 약 3380 IU (일일 권장량의 약 68%)
• 판토텐산 (비타민 B5) : 약 0.3mg
• 엽산 (비타민 B9) : 약 14.4mcg
• 칼륨 : 약 417mg (일일 권장량의 약 9%)

 

 

 

 

메론 효능

• 수분 섭취 : 메론은 약 90% 이상의 수분으로 구성되어 있어 건강한 수분 섭취가 가능합니다. 수분 섭취를 증가시키고 탈수를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 항산화 작용 도움 : 메론은 비타민 C와 베타카로틴을 풍부하게 함유하고 있어 항산화 작용에 도움을 줄 수 있습니다.
• 면역 : 메론에는 비타민 C와 다른 항산화 물질이 함유되어 있어 면역 체계를 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
• 소화 : 메론은 식이섬유를 함유하고 있어 소화를 돕고 변비를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 눈 건강 도움 : 메론에는 베타카로틴과 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어 눈 건강과 시력을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 심혈관 건강 : 메론에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 혈압을 조절하고 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
• 체중 관리 : 메론은 낮은 칼로리와 높은 수분 함량을 가지고 있어 다이어트나 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
• 피부 : 메론에 함유된 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하고 피부를 건강하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

메론 제철

메론은 제철 기간이 여름에 해당합니다. 주로 6월부터 9월까지 제철이며, 특히 7월과 8월에 가장 신선하고 맛있는 메론을 즐길 수 있는 시기입니다. 메론은 따뜻한 기후에서 잘 자라며, 여름 동안 햇빛을 많이 받아 성장하기 때문에 이 기간에 품질이 가장 좋습니다.

 

 

 

 

신선한 메론 고르는 법

• 향기 : 신선한 메론은 향기가 진하고 상큼해야 합니다. 은은하고 달콤한 향기가 나야 합니다.
• 색상: 메론의 표면은 밝은 녹색에서 연한 노란색 또는 크림색으로 익습니다. 표면에 무엇인가 상처나 더러운 부분이 없는지 확인하세요.
• 가볍게 눌러보기 : 메론을 손으로 가볍게 눌러봅니다. 약간의 탄력이 있고 너무 부드럽지 않아야 합니다.
• 줄무늬 : 메론 표면에 있는 줄무늬가 명확하게 나타나야 합니다. 이는 메론이 잘 익었음을 나타내는 지표 중 하나입니다.
• 무게 : 메론은 크기에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 약간의 무게감이 느껴지는 것이 좋습니다. 무거운 메론은 물이 많이 들어있는 것을 나타낼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

2023.09.16 - [생활정보] - 석류 칼로리, 영양 성분, 석류 효능, 신선한 석류 고르는 법, 석류 제철 시기 Pomegranate kcal

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