석류 칼로리 영양 성분 100g 기준
- 칼로리 : 약 83 kcal
- 탄수화물 : 약 19g
- 식이섬유 : 약 4g
- 당 : 약 14g
- 단백질 : 약 1.7g
- 지방 : 약 1g
- 비타민 C : 약 10.2mg
- 비타민 K : 약 16.5μg
- 엽산 : 약 38μg
- 칼륨 : 약 236mg
- 항산화물질 (플라보노이드) : 약 160mg
석류 효능
- 항산화 효과 : 석류는 비타민 C, 비타민 K, 항산화 물질인 플라보노이드, 폴리페놀 등을 풍부하게 함유하고 있어 항산화 효과에 도움을 줄 수 있습니다. 항산화 작용은 자유 라디칼과 같은 유해한 화학물질로부터 세포를 보호하고, 만성 질환과 관련된 위험을 감소시키는 데 도움이 됩니다.
- 심혈관 건강 도움 : 석류는 혈압을 낮추는 데 도움을 주며, 혈관을 확장시키고 혈액 흐름을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
- 염증 도움 : 석류에는 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 성분이 포함되어 있습니다. 이로 인해 관절염, 염증성 장질환 등 염증 관련 질환의 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 소화 개선 도움 : 석류는 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어 소화를 촉진하고 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
- 기억력 향상 : 석류에는 기억력을 개선하고 뇌 기능을 촉진하는 데 도움을 주는 폴리페놀과 플라보노이드 성분이 함유되어 있습니다.
- 해독 도움 : 석류는 해독 작용을 돕고 체내의 독소를 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
신선한 석류 고르는 법
- 색상 : 석류의 피부는 진한 빨간색에서 밝은 빨간색까지 다양한 색상을 가질 수 있습니다.
- 표면 : 석류 표면은 부드럽고 균일해야 합니다. 물결 모양이나 색깔이 일그러진 부분이 없어야 합니다.
- 무게 : 석류는 크기에 따라 다양한 무게를 가집니다. 크고 풍성한 석류를 고르려면 손에 들었을 때 무게가 있고 튼튼하게 느껴져야 합니다.
- 눌림 : 살짝 눌렀을 때 너무 잘 눌리는 석류는 피하는 것이 좋습니다.
- 향기 : 석류를 선택할 때 가벼운, 상큼한 향기가 나는 것이 좋습니다. 부패 냄새나 이상한 냄새가 나면 피하는 것이 좋습니다.
석류 제철 시기
- 9월 : 몇몇 지역에서는 9월 중순부터 석류 수확이 시작됩니다.
- 10월 : 대부분의 지역에서 10월에 석류가 가장 풍성하게 열립니다.
- 11월 : 11월에도 석류는 여전히 많이 볼 수 있으며, 아직 충분히 신선하게 즐길 수 있습니다.
- 12월 : 몇몇 지역에서는 12월까지 석류를 즐길 수 있지만, 이 달이 지나면 수확량이 줄어들 수 있습니다.
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과일 배 칼로리, 영양 성분, 배 효능, 신선한 배 고르는 법, 과일 배 제철 시기 pear kcal
과일 배 칼로리 영양 성분 / 중간 크기 166g 기준 칼로리 : 약 52 칼로리 탄수화물 : 약 14 g 식이섬유 : 약 2.8 g 당 : 약 9.2 g 비타민 C : 약 7 mg (일일 권장량의 약 12%) 비타민 K : 약 6 µg (일일 권장량의
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