변비에 좋은 푸룬 건자두 칼로리, 영양 성분, 속이 더부룩할 때 화장실 못 갈 때 Prune

 

 

 

 

 

푸룬 건자두 영양 성분 100g 기준

• 칼로리 : 약 240-260 kcal
• 단백질 : 약 2-3 g
• 지방 : 약 0.7-0.9 g
• 비타민 K : 약 59-64 µg
• 비타민 A : 약 2400-2500 IU (레티놀 활성 형태)
• 철분 : 약 0.9-1.2 mg
• 칼륨 : 약 732-745 mg

 

 

 

 

푸룬 건자두 변비 도움

• 식이섬유 : 건자두는 풍부한 식이섬유의 원천입니다. 식이섬유는 소화를 돕고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다.
• 칼륨 : 건자두에는 칼륨이 풍부하게 들어있어 혈압 조절과 근육 기능에 도움을 줍니다.
• 비타민 K : 비타민 K는 혈액 응고에 필요하며 뼈 건강에도 도움을 줍니다.
• 비타민 A : 비타민 A는 피부와 눈 건강에 도움을 줍니다.
• 철분 : 건자두에는 철분이 일정량 들어있어 혈구 생성에 도움을 줍니다.
• 항산화물질 : 건자두에는 항산화물질이 풍부하게 들어있어 신체의 보호하고 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

푸룬 건자두 고르는 법

• 색상 : 건자두의 색상은 진한 갈색에서 검은색에 이르며, 익은 것일수록 더 어두운 색을 가집니다. 건자두가 푸르거나 빛나는 부분이 없어야 합니다. 색이 고른 건자두를 고르면 됩니다.
• 윤기 : 건자두 표면에는 약간의 윤기가 있어야 합니다. 너무 건조한 표면의 건자두는 품질이 좋지 않을 수 있습니다.
• 부풀어 오른 건자두 : 품질 좋은 건자두는 약간 부풀어 오른 모양을 가질 수 있습니다. 이것은 건자두가 충분한 수분을 가지고 있다는 것을 나타낼 수 있습니다.
• 유연함 : 건자두를 손으로 약간 눌렀을 때 유연한 느낌이어야 합니다. 너무 딱딱하거나 매우 부드러운 건자두는 품질이 좋지 않을 수 있습니다.
• 패키지 확인 : 건자두를 포장한 패키지의 신선도와 유통 기한을 확인하세요. 패키지가 손상되었거나 파손되지 않았는지도 확인해야 합니다.
• 향과 맛: 건자두를 조금 먹어보고 향과 맛을 확인합니다. 신선하고 맛있는 건자두는 풍부한 과일 향과 달콤한 맛을 가집니다.

 

 

 

 

 

 

2023.09.06 - [생활정보] - 겨울 간식 귤 칼로리, 영양 성분, 귤 제철 과일 tangerine mandarin

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