상큼 달콤한 파인애플 칼로리, 영양 성분, 파인애플 효능, 신선한 파인애플 고르는 법 pineapple kcal

 

 

 

 

 

파인애플 칼로리 영양 성분 165g 기준

• 칼로리 : 약 83 칼로리
• 탄수화물 : 약 22g
• 단백질 : 약 1g
• 지방 : 약 0.2g
• 식이섬유 : 약 2.3g
• 비타민 C : 약 79mg (일일 권장량의 131%)
• 비타민 A : 약 58 IU
• 칼슘 : 약 21mg
• 인 : 약 20mg
• 칼륨 : 약 180mg
• 마그네슘 : 약 19mg

 

 

 

 

파인애플 효능

• 비타민 C : 파인애플은 비타민 C의 풍부한 과일 중 하나입니다. 비타민 C는 면역 체계, 상처, 콜라겐 생성 등에 도움을 줄 수 있습니다.
• 소화 개선 : 파인애플에는 소화를 촉진하는 소화 효소 "브로멜린"이 함유되어 있습니다. 이는 식사 후 소화를 돕고, 소화 불량과 관련된 소화에 도움을 줄 수 있습니다.
• 식이섬유 : 파인애플은 식이섬유가 풍부하게 들어있어 변비 예방과 소화를 돕는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 식이섬유는 포만감을 유지하고 식사 중 과다한 칼로리 섭취를 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 항산화 효과 : 파인애플에는 항산화물질이 풍부하게 들어있어 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고, 만성 질환의 위험을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 면역 도움 : 파인애플에 함유된 비타민 C와 다른 항산화 물질은 면역 체계에 도움을 줄 수 있습니다.
• 피부 건강 : 비타민 C는 피부 건강을 촉진하고 피부 노화를 지연시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

신선한 파인애플 고르는 법

• 향기 : 신선한 파인애플은 향기가 진하고 달콤하며 상큼한 향이 나는 특징이 있습니다. 파인애플을 선택할 때 향기를 맡아보세요. 향기가 강하고 신선하다면 좋은 파인애플입니다.
• 색상 : 파인애플의 외관을 확인합니다. 신선한 파인애플은 노란색에서 오렌지색으로 익어가며, 표면은 고르고 밝고 진한 노란색을 띠고 있어야 합니다.
• 잎 확인 : 파인애플 상단에는 잎이 있습니다. 이 잎들이 신선하고 생기 있어야 합니다. 마른 잎사귀나 시들한 잎사귀는 파인애플이 더 이상 신선하지 않을 수 있습니다.
• 표면 : 파인애플 표면은 부드럽고 고르게 퍼져 있어야 합니다. 흠집, 찢어짐 또는 부풀어 오른 부분이 없는 파인애플을 선택합니다.
• 무게 : 파인애플을 들어보고 무게가 묵직한 느낌이 나야 합니다. 가벼운 파인애플은 수분이 부족할 수 있습니다.
• 살짝 눌러보기 : 손으로 파인애플을 살짝 눌러보면 신선하게 익은 파인애플은 약간의 탄성이 있고 너무 부드럽지 않습니다.

 

 

 

 

 

 

 

2023.09.09 - [생활정보] - 달콤한 바나나 칼로리, 영양 성분, 신선한 바나나 고르는 법 banana kcal

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